Ich mache Sie stresskompetent.
Lernen Sie einen effektiven Umgang mit Stress und vermeiden Sie trotz steigender Belastungen Stressfolgeerkrankungen wie Burnout.
Cristina Brandt-Weil
Diplom-Psychologin,
Familientherapeutin,
Profilerin und Coach
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Kostenloses E-Book: Erfahren Sie, ob Sie auf Stress programmiert sind, welche Folgen das für Ihren Körper hat und wie Sie einen gesunden Umgang mit zunehmenden Stressfaktoren lernen können.
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Gesunder Umgang mit Stress
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Burnout kommt zu dritt
In meinem kostenlosen E-Book erfahren Sie was zu Burnout führt, was dabei in unserem Körper geschieht und was für die Vermeidung hilfreich ist.
Wenn die Motivation dauerhaft am Boden liegt
Stress ist heute Teil unseres Lebens. Fast jeder spürt den steigenden Leistungsdruck. Stressfaktoren nehmen überall zu. Dabei muss Stress nicht immer etwas Schlechtes bedeuten. Jeder geht anders mit Stresssituationen um. Im Beruflichen wie im Privaten. Doch wenn es zu anhaltenden Belastungen kommt, Anspannung und Entspannung aus der Balance geraten, dann sind Folgeerkrankungen wie Burnout fast unvermeidlich.
Schon bei den ersten Anzeichen fällt es schwer, die eigene Situation klar zu erkennen. Das ist aber nötig für einen ersten Schritt zurück in ein erfülltes und gesundes Leben.
"Starte dort, wo du stehst. Benutze das, was du hast. Tu das, was du kannst."
Arthur Robert Ashe jr.
Stresskompetenz als wirkungsvoller Schutz
Wirksame Strategien helfen, einen achtsamen und gesunden Umgang mit Stress zu erlernen. Der Schlüssel zu einem kompetenten Umgang mit Stress liegt in der Erkenntnis der inneren Werte und persönlichen Stressauslöser. Die individuelle Verarbeitung von Stressoren und die nicht gelernte Kompensation sind sowohl die Ursache als auch die Lösung des Problems.
Potentiale erkennen
Sie möchten etwas an Ihrer Situation ändern und wissen aber nicht wie?
Erstellen Sie online Ihr persönliches Werteprofil. Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse zeigen Ihnen Wege auf ein stressfreieres Level.
Investieren in sich selbst
Wünschen Sie sich wieder mehr Energie und ein Leben in Balance? Mit einem 1:1 Coaching finden wir den wahren Grund für Ihre Situation und den Weg zurück zu einem selbstbestimmten Handeln für ein erfülltes Leben.
Sie wünschen sich einen gelasseneren Umgang mit stressenden Situationen? Lernen Sie in Team-Workshops Methoden zur Stärkung Ihrer Stresskompetenz.
Werden Sie stresskompetent
Sprechen wir über Ihre individuelle Situation in einem ersten kostenlosen Beratungsgespräch am Telefon. Gerne rufe ich Sie an!
Gut zu Wissen
In meinem Blog finden Sie wichtige Tipps, Wissenswertes und praktische Hilfestellungen für Ihren kompetenten Umgang mit Stress und zur Burnout-Prävention.
Zertifizierter Kurs: Burnout vermeiden – der richtige Umgang mit Stress
Als ich mich vor über 20 Jahren selbst in einem Burnout befand – nach einer langen, 10-jährigen herausfordernden Lebenssituation – wusste ich noch gar nicht, dass ich meinen Zustand der kompletten Erschöpfung und inneren Leere so benennen konnte.
„Burnout“ war eine Erkrankung für hochbezahlte Manager mit übervollem Terminkalender, ständigem Zeitdruck und dem Gefühl, niemals ALLES schaffen zu können. Aber auch, wenn ich nicht hochbezahlt wurde für meinen Einsatz, erlebte ich psychisch doch die gleiche Situation eines Managers: ständige Zeitnot, es niemals allen Recht machen können, vor allem mir selbst nicht, Versagensgefühle, keine Möglichkeit, aus der Situation einmal heraustreten zu können und sozusagen aus der Vogelperspektive darauf schauen zu können, um eine andere Sichtweise einnehmen und mögliche Verhaltensänderungen in Betracht ziehen zu können.
„Selbstfürsorge“- wissen, was gut für mich ist
Um über das Thema „Selbstwert“ zu reden, müssen wir uns mit den vielen „Selbst“-Begriffen beschäftigen: Selbst-zweifel, Selbst-fürsorge, Selbst-wertgefühl, Selbst-achtung, Selbst-wahrnehmung, Selbst-verantwortung, Selbst-wirksamkeit, und viele mehr. Alle Begriffe gehören zu unserem „Selbst“ und drücken unterschiedliche Aspekte unseres „selbst“ aus. Der Selbstwert als ganzheitliches Gefühl kann man sich vorstellen wie eine Orange, die sich aus vielen Schnitzen = Anteilen zusammensetzt. Mal mehr auf der Empfindungsebene (Selbstwertgefühl), mal mehr auf der Verhaltensebene (Selbstwirksamkeit) oder der Kompetenzüberzeugung (Selbstvertrauen).
„Selbstwert“- wertschätzen, wer ich bin
Um über das Thema „Selbstwert“ zu reden, müssen wir uns mit den vielen „Selbst“-Begriffen beschäftigen: Selbst-zweifel, Selbst-fürsorge, Selbst-wertgefühl, Selbst-achtung, Selbst-wahrnehmung, Selbst-verantwortung, Selbst-wirksamkeit, und viele mehr. Alle Begriffe gehören zu unserem „Selbst“ und drücken unterschiedliche Aspekte unseres „selbst“ aus. Der Selbstwert als ganzheitliches Gefühl kann man sich vorstellen wie eine Orange, die sich aus vielen Schnitzen = Anteilen zusammensetzt. Mal mehr auf der Empfindungsebene (Selbstwertgefühl), mal mehr auf der Verhaltensebene (Selbstwirksamkeit) oder der Kompetenzüberzeugung (Selbstvertrauen).
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