Online-Veranstaltungen

Ich-Hier-Jetzt: spüren, wie es mir geht

Zum Thema:
Alle Menschen mit Stresssymptomen und Burnout haben eines gemeinsam: sie ignorieren eigene Bedürfnisse und Wünsche, um die der Anderen zu befriedigen. Viele Menschen kennen ihre Bedürfnisse noch nicht mal, wissen nicht, was ihnen guttut oder, dass es ihnen gar schlecht geht. Sie bemerken nur Nervosität, Angespannt -Sein, schlechten Schlaf oder alle möglichen körperlichen Symptome. Raus aus der Burnout-Falle bedeutet rein in die Achtsamkeit, die die Grundlage für jede Veränderung ist.

Zum Inhalt:

• Einführung ins Thema
• Ankommensmeditation, um sich auf die Reise zu sich selbst einzustimmen
• Übungen und Tipps zum Thema Achtsamkeit

Dauer der Online-Veranstaltung: 90 Minuten
Kosten: 20,- Euro

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Altes loslassen und Basis für neue Energie schaffen

Zum Thema:
Die meisten Menschen vergeuden unnötig viel Energie, um gegen Dinge anzukämpfen, die sie nicht wollen, die aber nicht (mehr) zu verändern sind. Es gilt, das Unabänderliche zu akzeptieren, um die freiwerdende Energie sinnvoll für die eigene Entwicklung nutzen zu können.
Wer ständig versucht, Vergangenes ungeschehen zu machen, zu analysieren oder zu rechtfertigen, hat keine Kapazitäten mehr frei für Neues. „Loslassen“ und „Akzeptieren“ bedeutet die Möglichkeit von Weiterentwicklung statt Stillstand.

Zum Inhalt:

• Einführung ins Thema
• Ankommensmeditation, um sich auf die Reise zu sich selbst einzustimmen
• Übungen und Tipps zum Thema Akzeptanz

Dauer der Online-Veranstaltung: 90 Minuten
Kosten: 20,- Euro

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Akzeptanz und Wertschätzung für eine neue Beziehung zu mir selbst und Anderen

Zum Thema:
Anerkennung bedeutet Wertschätzung, Würdigung, Akzeptanz und auch Respekt. Ob wir sie in der Kindheit erfahren, beeinflusst unser gesamtes weiters Leben. Erfahren wir früh Anerkennung, können wir uns und andere Menschen genauso wie uns selbst mit Liebe und Respekt behandeln. Sich selbst anerkennen zu können ist die Grundlage für eine gelungene Beziehung zu anderen Menschen.

Zum Inhalt:

• Einführung ins Thema
• Ankommensmeditation, um sich auf die Reise zu sich selbst einzustimmen
• Übungen und Tipps zum Thema Anerkennung

Dauer der Online-Veranstaltung: 90 Minuten
Kosten: 20,- Euro

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Was sind meine persönlichen Stressoren, und was passiert in mir und meinem Körper bei Stress. In welcher Phase eines beginnenden Burnouts befinde ich mich?

Zum Thema:
Die zentralen Fragen sind: was stresst mich wann, und wie wirkt sich dieser Stress auf meinen Körper und meine Seele aus? Bis zu einem Burnout ist es ein langer Weg mit einer eigenen Vorgeschichte, und es ist gut, früh die Anzeichen von Überlastung zu erkennen, um gegensteuern zu können. Anhand des Freudenberger-Modells können wir sehen, in welcher Phase der Burnout-Entwicklung wir uns befinden und mögliche Gegenmaßnahmen ergreifen können.

Zum Inhalt:

• Einführung ins Thema
• Ankommensmeditation, um sich auf die Reise zu sich selbst einzustimmen
• Übungen und Tipps zum Thema Burnout, Stress und Co.

Dauer der Online-Veranstaltung: 90 Minuten
Kosten: 20,- Euro

> Thema Burnout Stress und Co. auswählen und kaufen

Sorge ich mich genauso gut, wie für die Anderen? Oder bin ich immer im Sorge-Modus und vergesse mich selbst?

Zum Thema:
Selbstfürsorge, also das Einstehen für sich und die eigenen Bedürfnisse nach innen wie nach außen, ist ein zentraler Baustein psychischer Gesundheit.
Dabei geht es nicht darum, ausschließlich an sich zu denken, sondern vielmehr, sich selbst nicht zu vergessen. Das ist ein gewaltiger Unterschied in Abgrenzung zum Egoismus. Nur, wer gut für sich selbst sorgt, bleibt gesund und kann sich auch um Andere sorgen. Selbstfürsorge ist gelebte Burnout Prävention.

Zum Inhalt:

• Einführung ins Thema
• Ankommensmeditation, um sich auf die Reise zu sich selbst einzustimmen
• Übungen und Tipps zum Thema Selbstfürsorge

Dauer der Online-Veranstaltung: 90 Minuten
Kosten: 20,- Euro

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Der Schlüssel und die Basis für alles: Glück und Unglück, Stress und Stärke, Angst und Freude?

Zum Thema:
Bin ich mir selbst etwas wert, dann habe ich ein positiver Grundgefühl und kann offen auf die Welt und Veränderungen um mich herum reagieren. Ich kann positive Erfahrungen machen und Rückschläge leichter wegstecken. Bin ich ängstlich und fühle mich wertlos, erwarte ich nur das Schlechteste, kann Positives gar nicht erst wahrnehmen und gerate in eine Abwärtsspirale aus Negativgefühlen. Der Selbstwert ist von zentraler Bedeutung dafür, wie unser Leben verläuft: in einer positiven Aufwärtsspirale oder einer negativen Abwärtsspirale.

Zum Inhalt:

• Einführung ins Thema
• Ankommensmeditation, um sich auf die Reise zu sich selbst einzustimmen
• Übungen und Tipps zum Thema Selbstwert

Dauer der Online-Veranstaltung: 90 Minuten
Kosten: 20,- Euro

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Selbstwert ist das Gefühl; Selbstwirksamkeit ist Selbstwert in entsprechendes Verhalten umgesetzt

Zum Thema:
Selbstwirksamkeit ist Selbstwert in Verhalten umgesetzt. Haben wir ein gutes Selbstwertgefühl, wissen wir, was wir wollen und wie wir es erreichen können. Dementsprechend können wir uns verhalten. Selbstwirksame Menschen trauen sich was zu und wissen, was sie wollen und nicht wollen. Sie verfolgen ihre Ziele, achten ihre Bedürfnisse und können anderen Menschen Grenzen setzen.

Zum Inhalt:

• Einführung ins Thema
• Ankommensmeditation, um sich auf die Reise zu sich selbst einzustimmen
• Übungen und Tipps zum Thema Selbstwirksamkeit

Dauer der Online-Veranstaltung: 90 Minuten
Kosten: 20,- Euro

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Ich bin, was ich glaube zu sein; im Positiven wie auch im Negativen

Zum Thema:
Glaubenssätze sind bewusste und unbewusste Annahmen in uns darüber, wie die Welt um uns herum funktioniert, welche Person wir sind und welche Rolle wir und die Anderen im Leben spielen. Glaubenssätze werden in der Kindheit erworben, und haben eine Gewissheit, die wir nicht hinterfragen. Glaubenssätze ermöglichen uns, schnell zu funktionieren, können aber auch unsere Weiterentwicklung behindern. Das Wort „eigentlich“, wenn wir etwas wollen und doch nicht tun, weist auf Glaubenssätze hin.

Zum Inhalt:

• Einführung ins Thema
• Ankommensmeditation, um sich auf die Reise zu sich selbst einzustimmen
• Übungen und Tipps zum Thema Glaubenssätze

Dauer der Online-Veranstaltung: 90 Minuten
Kosten: 20,- Euro

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Eine notwendige Maßnahme, um sich selbst vor Überlastung und Anforderungen zu schützen. Wir dürfen und müssen auch manchmal egoistisch sein, um uns zu schützen.

Zum Thema:
„Grenzen setzen“ erweist sich in all meinen Veranstaltungen als eines der wichtigsten Themen, weil die meisten Menschen es einfach nicht können, denn sie haben es nie gelernt. Wir lernen als Kinder Anpassung und Wohlverhalten und tun uns dann als Erwachsene schwer, anderen Menschen oder Anforderungen an uns, Grenzen aufzuzeigen, selbst wenn wir es wollen, brauchen und vom Kopf her richtig finden. Wir fühlen uns sofort als Egoisten, wenn wir unsere Bedürfnisse vor die der Anderen stellen. Und selbst, wenn es doch gelingt, dann oft im falschen Ton. Sich mit Recht und in der richtigen Form abzugrenzen ist ein Verhalten, das erlernbar und notwendig ist.

Zum Inhalt:

• Einführung ins Thema
• Ankommensmeditation, um sich auf die Reise zu sich selbst einzustimmen
• Übungen und Tipps zum Thema Grenzen setzen

Dauer der Online-Veranstaltung: 90 Minuten
Kosten: 20,- Euro

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Welche Verhaltensmuster sind sinnvoll, um uns z.B. zu schützen und welche behindern uns in einer notwendigen Weiterentwicklung?

Zum Thema:
Verhaltensmuster sind Glaubenssätze auf Verhaltensebene. Ebenso wie Glaubenssätze uns annehmen lassen, wie die Welt um uns herum funktioniert, helfen uns Verhaltensmuster, die wir von anderen früh erlernen oder selber ausprobieren, in unserer Welt akzeptiert zu werden und ohne große Probleme zu überleben. Muster sind sinnvoll und ökonomisch, weil nicht über jede Verhaltensweise im schnellen Alltag neu nachgedacht werden muss. Muster können aber auch behindern, weil sie in der Kindheit zwar funktionieren, im Erwachsenenleben aber oft nicht mehr. Dann müssen die alten, einst sinnvollen Muster neu überschrieben werden.

Zum Inhalt:

• Einführung ins Thema
• Ankommensmeditation, um sich auf die Reise zu sich selbst einzustimmen
• Übungen und Tipps zum Thema Verhaltensmuster

Dauer der Online-Veranstaltung: 90 Minuten
Kosten: 20,- Euro

> Thema Verhaltensmuster auswählen und kaufen